努力の苦しみを乗り越える｜瞑想とヨガによるストレス解消法と効率的な生活への道

「目標を叶えるために努力を惜しんじゃダメですよ」と教えられて必死に努力して毎日をすごしている方もいらっしゃると思います。苦しむことは善であるという考え方が心のなかに根付いていらっしゃる方は、寝る間も惜しんで努力しているとかと思います。
この記事を読むと、苦しむことは未来を遠ざけていることであり、苦しまなくても、よりよい未来をより早く教授することが可能となります。
簡単な瞑想やヨガを生活に取り入れることによって、注力すべきものと切り捨てるべきものの区別が容易になり「選択と集中」ができ、捨てるべきものや情報がなにか見えてきます。
やらなくてもいいことに、いつまでも努力することを神さまは望んでないからです。

多くの人の努力が効率悪い理由

普通に教科書なり参考書を読んで太字なところがポイントだな、と分かればいいのですが、太字もなくただ文章がつらつらと書いてある教科書なり参考書は一通り読んで、どこが重要なのだろうか考えても分からないことがあります。
だから本をもう一周読み直してみてどこが重要なのか読んでもなかなか分かりません。

こういう勉強法は効率が悪く、非常に長時間の時間をついやして勉強しても、身につく知識は少しだけである場合が多いです。

瞑想やヨガをすると、理解度が上がり、効率よく学べる

瞑想やヨガを行うと、頭の中のノイズがそうじされて、情報の取捨選択能力が格段に向上します。取捨選択能力があがると、教科書に書いてある内容のどこが一番言いたいところか、自然と見えてきます。

また、学習だけではなく一般の対人関係においても相手の言っていることの意味を汲み取る能力も向上し、コミュニケーション能力もあがります。

瞑想やヨガをする暇がない

私のオススメする瞑想は毎日寝る前に１分間座って呼吸に意識を向けるすごく簡単なものです。またヨガもコロナ禍のなごりでオンラインヨガが自宅でできるようになったのでこちらはお金が2,000円ぐらい（「うちヨガ＋」だと2024年1月31日までなら永年月額1,080円）かかりますが手軽に始められます。

まさし

瞑想やヨガは、やるとその後の効率がメチャメチャあがるので、やらないほうが人生を損をしていますよ。

まとめ

努力を否定している訳ではありません。いかに力を入れるポイントを絞るかの判断を容易にするのが瞑想やヨガです。
ストレス解消にもなりコミュニケーション能力も向上するのでぜひ瞑想やヨガを実践してみてください。あなたの人生がきっと変わりますから。

以下の記事で簡単な瞑想のやり方を解説しているのでよかったらどおぞ。

幸せの紙飛行機

1分瞑想で人間関係が良好に？マインドフルネスで運気アップ 「瞑想」や「マインドフルネス」に興味はあるけれど、時間がない、やり方がわからないという方も多いのではないでしょ…

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